悩みが頭の中で堂々巡りする時に

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悩みが頭の中で堂々巡りして気持ちが暗くなる　

悩みを抱えて疲れて、何も考えずに休もうと思っても頭に浮かんでくる。ある感情があって、同じことに対してまた他の感情もある。結局は同じ考えを繰り返している、自分でも気付いているけど、考えるのを止めることができない。つらい。そんな時に頭の中にある気持ちや考えを外に出すとすっきりすることがあります。
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悩んでいる気持ち、考えを外に出す　

皆さんは日記を書いたことはありますか？子供の時に書いたことがある。今でも書いている。いろんな方がいると思います。悩んでいて考えが堂々巡りするとき、日記は味方になってくれます。もちろん日記じゃなくても良いです。ノートなどに自分の気持ちを書き付けるのです。誰に見せるためでもなく、自分のために書きます。どうして自分の本当の気持ちを書くと心が軽くなるのでしょう？

本当の自分の気持ちを書くこと

悩みを抱えた時、あなたは本当の気持ちをどうしていますか？誰かに話しますか？でも全部は話せないということもあるかもしれませんね。あるいは誰にも話したくない。いろんな方がいるでしょう。自分のために書くということは、誰かに見せるために何かを隠したり、こんなこと言ったら嫌われるんじゃないか？こんなこと言ったら説教されるんじゃないか？・・そういったことを考える必要はないわけです。ありのままの自分の本当の気持ちを自由に表現することができます。あなたは自由なのです。

頭の中にあった悩みを外に出す(ノート、日記など)　外に出して眺めると客観的に悩みを見れる

自分の考え、悩みを自由に表現できる　　　　　　　　　気持ちがすっきりする。

自分の気持ちを好きなように書いてみよう

悩みが堂々巡りしているとき、一度日記やノートに本当の気持ちを書いてみることをおすすめします。そのときは自分のためだけに書いてみてくださいね。あなたが自分の気持ちを書く時、あなたは自由です。好きなことを書いていいのですから。

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